Introducción

La presbicia, comúnmente conocida como "vista cansada", es una condición natural del envejecimiento ocular que afecta a millones de adultos mayores en todo el mundo. En este contexto, el arándano azul se ha convertido en uno de los aliados más prometedores de la medicina natural gracias a sus compuestos antioxidantes, especialmente beneficiosos para la salud visual. Más allá de su delicioso sabor, esta pequeña baya es un potente nutriente ocular respaldado tanto por la tradición como por la ciencia.

Historia y tradición de uso

• Europa (Escandinavia y Europa Central)
  Las primeras referencias al uso medicinal del arándano datan de siglos atrás. En la Segunda Guerra Mundial, pilotos británicos consumían mermelada de arándano para mejorar su visión nocturna, lo cual estimuló la investigación científica sobre sus efectos en la retina.

• América del Norte
  Los pueblos nativos norteamericanos usaban el arándano no solo como alimento, sino también como remedio para problemas digestivos, urinarios y oculares. Las tribus cherokee, por ejemplo, lo usaban para aliviar inflamaciones oculares.

• Asia (China y Japón)
  Aunque el arándano como tal no es originario de Asia, fueron utilizados en la medicina tradicional china para mejorar la visión y prevenir enfermedades oculares.

• México y Latinoamérica
  El cultivo del arándano azul ha crecido significativamente en regiones como Michoacán y Jalisco. Su uso en medicina tradicional aún es reciente, pero se integra cada vez más en fórmulas herbolarias enfocadas en la vista y la salud metabólica.

Composición y principios activos

El arándano azul es rico en compuestos que lo convierten en un suplemento ideal para la vista:

Antocianinas: Pigmentos responsables de su color azul, con potente acción antioxidante y antiinflamatoria.

Flavonoides: Como la quercetina y miricetina, que protegen los vasos sanguíneos oculares.

Vitaminas: A, C, E y K —esenciales para la protección de los tejidos oculares frente al estrés oxidativo.

Minerales: Zinc, manganeso y selenio, claves en la función visual saludable.

Ácidos fenólicos: Que potencian la circulación ocular y reducen la degeneración celular en la retina.

Beneficios potenciales para la salud visual en adultos mayores

Protección frente a la presbicia y fatiga ocular

Aunque la presbicia es un proceso natural, el arándano azul puede retrasar su progresión al reducir el estrés oxidativo en el cristalino y mejorar la función de los músculos ciliares encargados del enfoque.

Estudio: Un ensayo publicado en Nutrients (2018) reveló que suplementos de arándano mejoran significativamente la acomodación visual (enfoque cercano) y reducen la fatiga ocular en adultos con esfuerzo visual prolongado.

Mejora de la circulación en la retina

Las antocianinas mejoran el flujo sanguíneo a la retina y coroides, lo que favorece una visión más nítida y reduce el riesgo de microhemorragias oculares comunes en personas mayores.

Prevención de enfermedades asociadas (DMAE y cataratas)

El consumo regular de arándano ha sido asociado con una menor incidencia de Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE) y cataratas, ambas causas frecuentes de pérdida visual irreversible.

Fuente: “Dietary flavonoid intake and risk of age-related macular degeneration” – American Journal of Clinical Nutrition (2020).

Reducción de síntomas asociados a la vista cansada

Los consumidores de extractos de arándano reportan menos visión borrosa, menos necesidad de iluminación intensa para leer y reducción de dolores de cabeza relacionados con la fatiga visual.

Conclusión y recomendaciones prácticas

Resumen

El arándano azul es mucho más que un superalimento: es un tónico ocular natural con un profundo respaldo científico. Su capacidad para proteger la retina, fortalecer la circulación ocular y reducir los síntomas de la presbicia lo convierten en un aliado indispensable para adultos mayores que buscan preservar su visión de forma natural.

Recomendaciones prácticas para su uso responsable

1. Consumo diario recomendado:

   • ½ a 1 taza de arándanos frescos al día, o

   • 100–200 mg de extracto estandarizado en cápsulas, preferiblemente con 25% de antocianinas.

2. Formas de uso:

   • Fresco en licuados o ensaladas.

   • Infusión combinada con eufrasia y ginkgo biloba para apoyo ocular.

   • Suplemento combinado con luteína, zeaxantina y omega-3 para efecto sinérgico.

3. Precauciones:

   • No sustituye lentes correctivos ni consulta oftalmológica.

   • Personas en tratamiento anticoagulante deben consultar con su médico.

   • Evitar dosis excesivas si se padecen cálculos renales o alergia a frutos del bosque.

Referencias y fuentes recomendadas

• Aoi, W., et al. (2018). Effects of bilberry extract on visual fatigue induced by prolonged visual display terminal work. Nutrients, 10(6), 755.

• Ghosh, D., & Konishi, T. (2007). Anthocyanins and anthocyanin-rich extracts: Role in vision and eye health. Nutrition Reviews, 65(2), 29–36.

• Ma, L., et al. (2020). Dietary flavonoid intake and risk of age-related macular degeneration. AJCN, 111(3), 754–765.

• Duke, J. A. (2002). Handbook of Medicinal Herbs. CRC Press.

Fórmula para:
Dificultad progresiva para enfocar objetos cercanos, haciendo que tareas como leer letras pequeñas, enhebrar una aguja o usar el teléfono sean un desafío. Quienes la padecen a menudo necesitan alejar lo que están leyendo para verlo con mayor claridad, o requieren una iluminación más brillante para realizar actividades de cerca. Visión borrosa al mirar de cerca, fatiga ocular, cansancio en los ojos, e incluso dolores de cabeza debido al esfuerzo visual. Sensación de que las letras se mueven o se juntan.

Fórmula de Plantas

Clave Nombre
6547 ARÁNDANO AZUL Fruto BSA. DE 060g
6705 OCOTE Flor BSA. DE 060g
6621 HIERBA DE LA GOLONDRINA Hoja C/T BSA. DE 060g
6578 KOKOLMEX Raíz BSA. DE 060g
6656 ENCINA DE MAR Algas BSA. DE 060g
6904 ABROJO AMARILLO Hoja C/T BSA. DE 060g

Forma de prepararse

Poner todas las plantas por partes iguales en un frasco grande de preferencia de vidrio con tapa y capacidad de 1 litro.

Rotularlo con la fórmula.

Agitar para mezclar la fórmula.

Agregar el contenido de 1 cucharada sopera de la fórmula en 1 litro de agua purificada o de preferencia de manantial.

Que hierva la preparación 10 minutos y colar.

Fórmula de Suplementos

Clave Nombre
2506 ACAÍ Fruto BSA. CON 060
2386 DHA con VITAMINA E BSA. CON 060
2468 COLÁGENO con VITAMINA B8 BSA. CON 060
2335 TORTUGA Aceite BSA. CON 060

Uso sugerido

Tomar una cápsula de cada una, antes de cada alimento.

Sugerencias adicionales

Clave Nombre
1812 ELIXIR DE HONGOS SHITAKE, MAITAKE Y LINGHZI 900

Uso sugerido

Tomar un vasito dosificador al levantarse y otro vasito dosificador antes de acostarse. Diariamente